Folsäuremangel

Erleidest du geistige Trägheit? Bist du appetitlos, reizbar oder vergesslich?

Schon man an Folsäuremangel gedacht? Der Streit über die Tatsache der Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel hält immer noch an.

Die einen Spezialisten im Gesundheitswesen sagen das wir alles notwendige bereits von der Nahrung zu uns nehmen, andere empfehlen Vitamine nur dann zu sich zu nehmen wenn ihre Patienten unter Stress leiden, bei einer Schwangerschaft,einer Krankheit, im Alter oder wenn die Körperfunktion mangelhaft oder überlastet ist. Andere Wiederum meinen das Vitamine regelmäßig eingenommen werden sollten um Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit aufrechtzuhalten.
Es gibt Studien die behaupten sofern man zusätzlich Vitamin B zu sich nimmt, im Speziellen Folsäure and B12 Geburtsfehler von 72 to 100% zu reduzieren.

Folsäuremangel

Ein Folsäuremangel erkennst du daran wenn deine Zunge wund ist und du an Appetitlosigkeit leidest, reizbar, vergesslich und geistig träge bist.
Folsäure ist eines in der Vitamin-B-Gruppe enthaltenes Vitamen B9. Die meisten pflanzlichen und tierischen Lebensmittel sind eine schlechte Quelle für das Vitamin. Die Ausnahme ist Leber, die die meisten Menschen eher selten Essen.
Schlechte Ernährungsgewohnheiten können dazu führen einen Mangel an diesem Vitamin zu bekommen. Zusätzliche Ursachen sind Alkoholismus oder Reizdarmsyndrom.

Folsäuremangel Anzeichen nochmal zusammengefasst:
– Appetitlosigkeit
– Reizbar
– Vergesslich
– Geistig Träge

Folsäure Lebensmittel

Wo ist Folsäure enthalten?  Hier eine kleine Liste an Lebensmittel mit Folsäure:

– Weizenkeime
– Rindleber
– Orangensaft
– Schweineleber
– frischer Spargel
– Rosenkohl
– Eigelb
– dunkle Blattgemüse,
– Bierhefe,
– einige Meeresfrüchte
– Milch

Wurzelgemüse und Vollkornprodukte liefern ebenfalls kleinere Mengen.

 

Folsäure Überdosierung

Kann man folsäure überdosieren?  Ja.
Die tägliche Folsäure Dosierung bzw. der Folsäure Tagesbedarf liegt bei ca 0,3 – 0,4 mg.

Zu viel Folsäure also bei Überdosierung Folsäure können unter anderem
– Übelkeit
– Schlafstörungen
– Depression
– Magen-Darm-Störungen
– allergische Reaktionen
auftreten.
Die industriell erstellten Lebensmittel werden oft mit Vitamin B9 angereichert, somit muss man achtsam nicht eine Folsäure Überdosis zu erleiden.


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Hinweis: Dieser Bericht dient nicht als medizinische Beratung sondern lediglich zu Informationszwecken. Ärztlicher Rat sollte immer von einem qualifizierten Arzt aufgesucht werden.  Haftung für eventuelle Folgen wird nicht übernommen, die sich aus Anwendung der hier beschriebenen Tipps ergeben. Lese und achte bitte stets auf der Packungsbeilage bzw. Informationen auf der Verpackung, falls du auf Präparate zurückgreifen solltest. Bitte resultiere einen Arzt. Sofern du regelmäßig Medikamente nehmen solltest bespreche das bitte ebenfalls mit deinem Arzt.

 

 

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