Vitamin B12 Mangel

Fühlst du dich Müde und Schwach? Kämpfst du gegen Schlafstörungen? Bist verwirrt und hast ein schlechteres Gedächtnis?

Kribbeln ab und an deine Hände und Füße, hast keinen Appetit und erleidest an Gewichtsverlust?

Vitamin B12 Mangel tritt auf, weil Menschen weniger Vitamin B12 einnehmen als empfohlen, aber ganz so einfach ist es manchmal leider nicht.

Von einem Vitamin B12 Mangel sind diejenigen Menschen betroffen die Probleme haben das Vitamin aufzunehmen oder auch strenge Vegetarier die auf tierische Lebensmittel verzichten die reich an Vitamin B12 sind. Ein der häufigen Ursachen von Vitamin B12 Mangel sind Menschen die Magen oder Darmerkrankungen haben.
Die Vitamin b12 Mangel Ursachen scheinen die Aufnahme von Vitamin B12 zu begrenzen was zu einem Vitamin B 12 Mangel führen könnte.

Um herauszufinden ob man ein Vitamin-B12 Mangel hat sollte man den Arzt zu Rate ziehen.
Es gibt ein Problem, der B12-Spiegel im Blut ist nicht ganz Aussagekräftig. Man kann einen normalen Wert im Blut des Vitamin B12 haben, aber trotzdem einen Mangel aufweisen. Verwertungsstörungen können hier die Ursache sein. Zellen können das Vitamin nicht aufnehmen und verstoffwechseln. Deshalb sollte die Methyl-Malonsäure-(MMS)-Konzentration im Blut gemessen werden, Frage einfach deinen Arzt dazu oder ziehe dir ein Laborarzt zur Rate.
Die Zeichen Zeichen, Symptome und Gesundheitsprobleme

Vitamin B12 Mangel kann durch die folgenden Anzeichen, Symptome und gesundheitliche Probleme festgestellt werden:

Symptome Vitamin B12 Mangel

Anämie, Müdigkeit, Schlafstörungen,Schwäche, Verstopfung, Appetitlosigkeit und Gewichtsverlust
Auch Taubheit Kribbeln in den Händen und Füßen können Symptome eines Mangels sein.

Zusätzliche Vitamin B12 Mangel Symptome sind Schwierigkeiten bei der Erhaltung des Gleichgewichts, Depression, Verwirrung, Demenz, schlechtes Gedächtnis, und Schmerzen im Mund oder Zunge.

Vitamin B-12 wird zum größten Teil in der Leber gespeichert und benötigt 2-3 Jahre um komplett aufgebraucht zu sein.

 

Vitamin B12 Lebensmittel

Dieses Vitamin findet sich hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln.

Die Top5 B12 Nahrungsmittel mit dem häufigsten Vitamin B12 Anteil:
1. 100 g Rinderleber 60 mcg
Auf Platz 1 steht die Rinderleber, das Lebensmittel mit B12

2. 100 g Schweineleber 39 mcg
Schweineleber, Platz 2 für Vitamin b12 Nahrung

3. 100 g Niere 33,4 mcg
Die Niere auf Platz 3 der Vitamin b12 Nahrungsmittel.

4. 100 g Magrele 9 mcg
Magrele ein weiteres Lebensmittel mit Vitamin B12.

5. 100 g Hering 8,5 mcg
Hering auf Platz 5 für Lebensmittel mit vitamin b12

Vegetarier und Veganer sollten in ein gutes Vitamin B12 Präparat investieren.
Das können zum Beispiel Methylcobalamin-Lutschtabletten sein.
Nicht nur Vegetarier oder Veganer sondern auch Fleischesser sollten hier aufpassen. Das Vitamin B12 kommt in Fleisch zwar vor, kann aber mit der Zubereitung des Fleisches durch Kochen, Grillen oder durch die Mikrowelle zerstört oder gemindert werden.

 

Medikamente und Vitamin B12 Mangel

Wie Dr. John Switzer auf seiner Internetseite umfassend erklärt, können bestimmte Medikamente
die Aufnahme von Vitamin B12 mindern oder sogar ganz verhindern.
Dazu gehören die Pille, Cortison, Antibiotika. Menschen die regelmäßig Medikamente zu sich nehmen oder Raucher sollten einen Methylmalonsäure-Test machen, damit der Vitamin B12 Stoffwechsel untersucht und festgestellt werden kann ob ein Mangel vorliegt.

„http://ein-langes-leben.de/essentielle-nahrstoffen/vitamin-b-12-ein-mangel-kann-ursache-vieler-symptome-sein“
Es ist wichtig, dass du ein Arzt konsultierst um die Symptome zu bewerten und eine Untersuchungen durchzuführen bevor du voreilige Schlüsse ziehen solltest.

Vitamin B12 Nebenwirkungen

Sofern eine Vitamin B12 Überdosierung stattgefunden hat, wird im Regelfall die überschüssige Menge über die Nieren einfach ausgeschieden. Eine Überdosierung ist normalerweise nicht möglich. In seltenen Fälle tritt als Nebenwirkung Akne auf.

 


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Hinweis: Dieser Bericht dient nicht als medizinische Beratung sondern lediglich zu Informationszwecken. Ärztlicher Rat sollte immer von einem qualifizierten Arzt aufgesucht werden.  Haftung für eventuelle Folgen wird nicht übernommen, die sich aus Anwendung der hier beschriebenen Tipps ergeben. Lese und achte bitte stets auf der Packungsbeilage bzw. Informationen auf der Verpackung, falls du auf Präparate zurückgreifen solltest. Bitte resultiere einen Arzt. Sofern du regelmäßig Medikamente nehmen solltest bespreche das bitte ebenfalls mit deinem Arzt.

Quellen/Literaturnachweis:

[Autor unbekannt, daher keine Angabe], Online: http://ein-langes-leben.de/essentielle-nahrstoffen/vitamin-b-12-ein-mangel-kann-ursache-vieler-symptome-sein, [Erscheinungsdatum unbekannt, daher keine Angabe], abgerufen am 26.03.2016

Kathrin Mehner, Online: http://www.gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/vitamine/vitamin-b12-cobalamin, [Erscheinungsdatum unbekannt, daher keine Angabe], abgerufen am 27.03.2016

[Autor unbekannt, daher keine Angabe], Online: http://dgk.de/gesundheit/mikronaehrstoffebiosubstanzen/lexikon/vitamine/vitamin-b-12-cobalamin/vorkommen-von-vitamin-b12.html, [Erscheinungsdatum unbekannt, daher keine Angabe], abgerufen am 27.03.2016

 

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